नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? के तपाई बलियो चलिरहनु भएको छ? स्वस्थ खाने? आफैलाई दोहोर्याउनु भयो किनकि तपाईंको आमाले तपाईंलाई फोनमा सुन्न सक्नुहुन्न?
ठिक छ, आशा छ कि सबै कुरा महान छ। र यदि यो छैन भने म तपाईंलाई रहस्यको साथ विचलित गर्छु। मलाई यी अनियमित कार्यहरू ठीक गर्न मद्दत गर्नुहोस्!
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू
RENTATREERPETAT.com मा धेरै अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
पहिले, चलिरहेको र खाँदा कुरा गरौं …
म अहिलेको लागि दक्षिणी क्यालिफोर्नियाको राम्रो मौसमको आनन्द लिदै छु। यो थाहा पाउनु अघि यो तातो हुनेछ। त्यसैले मैले 8 माईल रनको साथ दिन सुरु गरें र मागको आधारमा शरीरको शिष्टाचारको घर शिष्टाचारको बारेमा केही बल प्रशिक्षण।
तर मेरो दौडमा मैले देखें …
माइक्रोवेभ।
हो, केवल एक माइक्रोवेभर बसिरहेको एक जना माइक्रोवे बसिरहेको छ र घर लगिनु पर्यो। यो अनियमित छैन?
यो कसले गर्यो?
बिहानको खाजा बनाउँदा म एक ठूलो आम असफल भयो।
केहि कारणका लागि ब्लेम कचौरा निन्जा ब्लेन्डर आधारमा उपयुक्त थिएन। मैले ढक्कनको लागि सिडलाई राम्ररी चिच्याउने प्रयास गरें र यसलाई प्रयास गरिरहेछु। होइन।
त्यसो भए मैले महसुस गरें कि मैले ढीलालाई स्कन्टमा राखें ताकि यो सहि रूपमा थिएन। ओह! तर जब मैले यसलाई प्राप्त गर्न प्रयास गरें मैले सकें। मैले यसलाई यति टाँडिदिएँ र गलत तरिकाले राखेको थिएँ यो पूर्ण रूपमा अडिएको थियो। मैले प्रयास गरेँ र यसलाई बन्द गर्न कोसिस गरें तर यसले बजाउँदैनथ्यो।
Grrrrrs।
म अविश्वसनीय निराश हुँदै थियो र मलाई थाहा थियो कि मलाई यो बन्द गर्न शक्ति छैन त्यसैले मैले स्वीकार गर्नुपर्यो कि मैले स्नुर्टिको छेउमा कुर्नु पर्छ। मैले यो सबै तरिकाले भरिदिएँ ताकि मलाई थाहा भयो कि मैले यसलाई काउन्टर बिरूद्ध हिर्कायो कि यो केहि ढकढक्याएको छ तर एक विशाल गडबड गर्नुहोस्।
हो, मैले यसलाई डुब्नमा हिर्काएँ केही समय कडा र माथि बन्द भयो। हो!
भाग्यवस त्यो काम र मैले अर्को एक बनायौं।
यो प्रोटीन पाउडर, बरफ, बदाम दुध, पालक र केराको साथ एक धेरै साधारण हरियो धुनोले थियो। त्यसो भए मैले अनियमित टुप्पोहरू थपें। टपपिंगहरू मेरो मनपर्ने अंश हुन्!
मैले केही खानाको अनुप्रयोग मद्दतको लागि क्राइकेपपोटमा मीठो आलुको गुच्छा गरें। म वास्तवमै तिनीहरूलाई यो तरिका बनाउन सिफारिस गर्दछु। तिनीहरू यति मीठो र रसलो बाहिर आउँछन् – केही मिठाई प्यारान्स र / वा ह्विप क्रीम थप्न र यो मिठाई हुन सक्छ। (कसरी यहाँ क्रोकपोटमा मीठो आलु बनाउने।)
यहाँ भेगासको पुच्छरको तस्वीर छ किनकि यो प्यारा हो।
मैले दहीको लागि ग्राहम क्रकरलाई टोकरार बनाउनका लागि वास्तविक पाई क्रस्टर प्रयोग गर्ने बारेमा केहि इन्स्टाग्राम देखें।
यो कसले गर्यो ??
म मैले यो गरें।
म आमाको दिनको लागि नरिवल क्रीम पाई बनाउन चाहन्थें। मैले diy सलाद बारलाई मेरा बाबुआमाको घरका लागि सबै सामग्रीहरू लिएँ तर पाई क्रस्ट बिर्सिएँ! यो ठीक रूपमा किनभने हामीसँग यति धेरै अन्य खाना थियो – कसैले पनि यसलाई गुमाएन। तर त्यसले मलाई घरमा पाई क्रस्टको साथ छोडिदियो। र किनभने म रचनात्मक छु कि यो एक दही टोपिंगको रूपमा प्रयोग गर्दैछु।
बेलुकाको खाना सलाद थियो, एक चिकन प्याटी र एक क्रोकपट प्यारा आलु। यो एक अविश्वसनीय रूपमा ठूलो कचौरा हो। विश्वास।
बेलुका खाना सँधै मदिराले दाखरनिंग हुनुपर्दछ। मैले मेरो मतवाला मन्टावीबाट सेतो सल्लाह लिएँ र गुलामको साथमा गएँ।
मिठाई चकलेट कभर स्ट्रबेरी स्ट्रबेरी शिल्पकारको शिल्पकारको शिष्टाचार रेलफमा “प्रबन्धकको विशेष” भनिएको थियो। तिनीहरू $ .99 थिए। बूम। म निश्चित छु कि तिनीहरू बाँकी आमाको दिनका गुडहरू थिए र म त्योसँग एक-ठीक छु।
राल्फको कुरा गर्दै …
जब म जबरजस्ती किनमेल गर्दै गइरहेको बेकूबार क्षेत्रको माध्यमबाट म बिस्तारै बाहिर निस्कें मेरो साथीहरु = कार्बहरू।
मैले रोटीमा केही पनि ध्यान दिएँ …
कोहीले भरिएको कसैलाई एक रोल को काटन र यसलाई फिर्ता राख्न।
यो कसले गर्यो? !!
प्रश्न: कुनै गम्भीर छैन, कसले त्यो रोटी को एक टोपी लिए?
म पागल छैन, म क्यूएलाई मात्रै रक्त चिनीको मासु चाहिन्छ भनेर जान्न चाहन्छु कि उनीहरूलाई रोटीको टोकाइ चाहिन्छ कि यो आपतकालिन थियो।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भागयी लागि खोज्नुहोस्:
म आज समाज मिडियामा साझेदारी गर्न आइकनहरू दौडन्छु
म आज समाज मिडियामा साझेदारी गर्न आइकनहरू दौडन्छु
@Runeaterprepatatt इन्स्टाग्राम Q & A कुनै दौडन र अब कुनै पनि दौडमा फेरि चलाउन प्रेरित गर्न उत्प्रेरित कसरी हुन सक्छ
मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको
मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको
जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्रा र गर्मी समुद्र तट यात्रा को लागी विचार चल्दै। फ्लोरिडाले ब्लग रन र
आराम दिन को ब्रागहरू
आराम दिन को ब्रागहरू
आराम दिन को बीज! के तपाईंलाई थाहा छ विश्रामहरू कुन ब्रेगहरू हुन्? हामी आज यसलाई परिभाषित गर्दछौं! इन्स्टाग्राममा तपाईंको #ravebrogs साझा गर्नुहोस् र
REPTAT INDUT INTAGRAGRE Q & A – अप्रिल 21
REPTAT INDUT INTAGRAGRE Q & A – अप्रिल 21
@Runeaterprepatatt इन्स्टाग्राम Q & A कुनै दौडन र अब कुनै पनि दौडमा फेरि चलाउन प्रेरित गर्न उत्प्रेरित कसरी हुन सक्छ
21 उत्तम चालु इन्स्टाग्राम खाता अब अनुसरण गर्न
21 उत्तम चालु इन्स्टाग्राम खाता अब अनुसरण गर्न
सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको इन्स्टाग्राम खाताहरूको सूची। 2020 मा अनुसरण गर्न इन्स्टाग्राममा शीर्ष धावकहरू मध्ये 21. विविधता र नयाँ रन
झर्दै चल्दै
झर्दै चल्दै
गिरावटको लागि दलित गियर हुनु आवश्यक छ। विचारहरू सबै धावकहरूका लागि यो मौसमलाई तपाईंको उत्तम चलाउन। प्लस मेरो मनपर्ने रन गियर
St सेयरथोलिक द्वारा
।